Стопа - это сложнейший механизм, который состоит из 26 костей, 33 суставов, сотни сухожилий, мышц, связок, нервных окончаний и кровеносных сосудов. И вся это конструкция напрямую связана с сердцем, позвоночником и мозгом.  Плоскостопие — это отсутствие или сглаживание поперечного и продольного сводов стоп. Это довольно распространенная деформация стопы, которая составляет до 70% из всех деформаций стоп.  Особенно велик процент плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Чем это грозит ребенку?

·        ограничением в двигательных возможностях;

·        нарушениями в формировании всего опорно-двигательного аппарата, в особенности позвоночника;

Одной из причин обнаружения высокого процента плоских и плоско-вальгусных стоп считают общую слабость сухожильно-мышечного аппарата нижних конечностей.  С помощью простого комплекса упражнений можно укрепить мышцы стопы ребенка.

Данные гимнастические упражнения для укрепления сводов стопы можно регулярно выполнять в домашних условиях:

1) В положении стоя ноги вместе, поднимать большие пальцы ног, не отрывая от опоры другие. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

2) В положении стоя ноги вместе перекатываться с пятки на носок и обратно. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

3) В положении стоя ноги вместе, поднимать и опускать все пальцы. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

4) В положении стоя ноги вместе, передвигаться на стопе вперед с помощью сгибания всех пальцев ног.

5) Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. Поочерёдно с продолжительностью 2 минуты или по 20 шагов на каждой из сторон.

6) Ходьба на носках/на пятках.

7) Удержание равновесия на носках – 10 секунд по 2 подхода.

8) Поднимание на носки в положении стоя у опоры ноги вместе - 20 раз по 2 подхода.

9) В положении сидя ноги вытянуты вперед, носки натянуть на себя, затем вытянуть вперед – 10 раз по 2 подхода.

10) В положении стоя у опоры на носках, ноги на ширине плеч, сделать приседания на корточки – 10 раз.

11) Прыжки на носках на двух ногах, затем на одной. Руки держать на поясе. Выполняем 10 раз 2 подхода.

12) Катать каждой ногой круглую палочку или бутылку – по 2 минуты 3 раза в день и более.

В целях профилактики плоскостопия рекомендуется:

• почаще ходить босиком дома и на природе, особенно по песку и гальке;
• заниматься гимнастикой, танцами и йогой;
• плавать, ездить на велосипеде;
• делать массаж стоп;
• носить удобную обувь;
• поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.

                  Так же эффективными считаются упражнения в виде ходьбы по бордюрам или прямой линии, а также езда на велосипеде и лазание по канату — любая умеренная физическая активность в любом возрасте сама по себе является предотвращающим фактором от многих заболеваний, в том числе и от плоскостопия.

В стремлении к устранению патологии стоит помнить, что дети не очень любят, когда их заставляют что-то делать, а вот комплексы, организованные в виде игры, вызывают гораздо больший интерес.