От недостаточной двигательной активности непременно страдает здоровье человека. В особенности это важно для детей! В движении ребёнок познаёт мир, развивается физически и психологически.

Пешие прогулки — это самый простой и доступный вид физической активности.

Регулярные прогулки способствуют укреплению мышц туловища, спины, живота, а также мелких мышц стопы, благотворно влияют на органы дыхания, укрепляет сосуды и сердце, повышает иммунитет и оказывает закаливающий эффект.

Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций, планируя прогулки со своим ребёнком:

1. Очень важно, чтобы ходьба была дозированной

Физические нагрузки во время прогулок напрямую зависят от возможностей ребёнка-возраста, состояния здоровья.

2. Соответствующе одевайте ребёнка

Следите за тем, чтобы ребёнок одевался строго по погоде. Если он замёрзнет или сильно вспотеет в процессе, то вреда будет гораздо больше, чем пользы. Подошва обуви должна быть лёгкой и гибкой, на небольшом каблучке. Ботинок должен плотно прилегать к ножке, но при этом не причинять дискомфорта.

3. Ходите регулярно

Старайтесь по возможности гулять каждый день, а также больше ходить пешком в магазин, детский сад.

4. Удовольствие – на первом месте

Главное, чтобы ребёнок получал удовольствие от ходьбы. Если вы будете принуждать детей много ходить, то их физическое здоровье, вероятно, и станет лучше, но и уровень стресса при этом повысится.

А как много вы ходите со своими детьми?