Все люди прекрасно знают о пользе зарядки по утрам. Однако, мало кто готов встать с утра пораньше и сделать хотя бы несколько простых упражнений. Если пересилить себя и начать просыпаться чуть раньше по утрам для зарядки, то это повысит ваше настроение, самочувствие и организованность. Зарядка служит профилактикой многих полезней опорно-двигательного аппарата, активирует кровообращение и ускоряет обмен веществ, укрепляется сердечная мышца, дыхательная система, повышается выносливость и нормализуется работа вестибулярного аппарата.

Если вы будете делать зарядку с ребенком, то достаточно 10 минут.

Утренняя зарядка обычно включает следующие упражнения:

·       Дыхательная гимнастика (обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам)

·       Ходьба (очень полезно ходить босыми ногами по полу)

·       Гимнастика для шеи (повороты, наклоны, вращательные движения головой. Без рывков!)

·       Физкультура для верхних конечностей (поднятие рук вверх, разведение в стороны)

·       Упражнение для кистей и пальце.

·       Физкультура для поясничного отдела (наклоны вперед/назад)

·       Приседания

·       Упражнения на пресс

·       Махи ногами и руками

·       Бег и прыжки.

Утренние занятия лучше всего проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Занимайтесь с детьми утренней зарядкой и заряжайтесь энергией на весь день!