С наступлением холодов и изменчивой погоды дети становятся более уязвим к инфекциям и простудам.

Вот некоторые простые советы, которые помогут остаться здоровым в сезон простуд.

1.    Питание-основа здоровья.

Предлагайте ребенку больше разных фруктов и овощей, ягод и цельнозерновые продукты, мясо и рыбу. Ведь в каждый из этих продуктов входит набор витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет. Витамин С-это шиповник, апельсины, черная смородина, болгарский перец. Микроэлементы как цинк и железо играют важную роль в работе иммунной системы. Они содержатся в красной мясе, печени, орехах и семенах.  Пробиотики-кефир, йогурт, квашеная капуста поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая тесно связана с иммунитетом.

2.    Активный образ жизни-залог здоровья.

Прогулки на свежем воздухе даже в прохладную погоду очень полезны. Свежий воздух насыщает организм кислородом и закаляет. Подвижные игры, бег, прыжки улучшают кровообращение и стимулируют иммунную систему.

3.    Режим и отдых очень важны.

Полноценный сон не менее 10-12 часов для дошкольников в сутки позволяет организму восстановиться и укрепить защитные силы.

4.    Гигиена -эффективная защита.

Мытье рук ребенком перед едой и после посещения туалета. Регулярное проветривание помещения и влажная уборка.

Эти простые советы позволят укрепить детское здоровье и осень будет в радость.